September 26, 2021

codecookbook.co

Just another WordPress site

ออกกําลังกาย สมรรถภาพ

เพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกาย การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย เพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกาย หลักการออกกำลังกายทั่วๆไปเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางด้านร่างกายการพัฒนาสมรรถภาพทางด้านร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งใช้การบริหารร่างกายตามปกติ ขอเป็นการบำรุงร่างกายให้อวัยวะต่างๆมีประสิทธิภาพสำหรับในการปฏิบัติภารกิจ แล้วก็มีการผสานกันของระบบต่างๆภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งใช้แนวทางทั่วๆไปเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ดังต่อไปนี้การพัฒนาสมรรถภาพทางด้านร่างกายการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย สามารถปฏิบัติได้ดังต่อไปนี้ 1.ควบคุมน้ำหนักตัว น้ำหนักตัวเป็นสิ่งที่ประเมินสุขภาพได้ในเบื้องต้นเนื่องมาจากน้ำหนักที่มากหรือไม่เพียงพอจะเป็นราชินีบอกภาวะบางอย่างของร่างกายได้เรื่องควบคุมน้ำหนักมีจุดหมายหลักเพื่อลดปริมาณไขมันส่วนเกินไม่ใช่ลดจำนวนน้ำในร่างกายกระบวนการควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้องหมายถึงการทานอาหารเป็นหลักโดยการทานอาหารจำพวกแป้งน้ำตาลแล้วก็ไขมันให้พอเหมาะกับกิจกรรมทุกวันเพื่อการทานอาหารที่มีใยอาหารเช่นผักและผลไม้ที่มีรสหวานน้อยรวมทั้งเสริมด้วยการบริหารร่างกายให้เหมาะสมกับเพศและก็วัย 2.การเพิ่มปริมาตรปอด การบริหารร่างกายทุกหมวดหมู่ช่วยเพิ่มความจุปอด เพิ่มสมรรถภาพ...