Day: March 20, 2020

อาหาร กี่แคล
Uncategorized

การทานอาหารแบบนับแคลอรี่

อาหาร กี่แคล – การทานอาหารแบบนับแคลอรี่   อาหาร กี่แคล – ร่างกายของเราจะมีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ก็ต้องเผาผลาญอาหารที่เราทานเข้าไป ให้เป็นพลังงาน เปรียบไปก็เหมือนกับรถยนต์ที่ต้องเผาผลาญน้ำมันเพื่อเป็นพลังงานขับเคลื่อน ตัวรถไปได้   กระบวนการ เผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานในร่างกายเรียกว่า “เมทาโบลิซึม (Metabolism)” ซึ่งในวัยหนุ่มสาว อัตราการเผาผลาญของคนเราอาจจะยังสมบูรณ์ดีอยู่ จะทานอะไรเท่าไหร่ก็ได้ หุ่นก็ยังสูสีนางแบบนายแบบ แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นๆ ระบบการเผาผลาญพลังงานนี้ก็มีแนวโน้มอ่อนกำลังลงเรื่อยๆ ผลที่ตามมาคือจากเดิมที่อาหารและไขมันเคยถูกเผาผลาญเป็นพลังงานและนำไปใช้ อาหาร กี่แคล อย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย ก็จะเริ่มมีพลังงานเหลือใช้ ร่างกายจึงเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้เป็นไขมัน เป็นเหตุผลว่าทานอาหารเท่าๆ เดิม อาหาร กี่แคล เมื่อก่อนทำไมไม่เห็นอ้วน แต่เดี๋ยวนี้กลับมามีไขมันมาพอกพูนตามเนื้อตัว รอบพุง รอบขา รอบสะโพก จนอึดอัดไปหมด แทบจับตัวเองใส่เสื้อผ้าเดิมๆ ไม่ได้อีกแล้ว   อาหาร กี่แคล ใน วันหนึ่งๆ แต่ละคนมีการเผาผลาญปริมาณแคลอรี่มาใช้เป็นพลังงานไม่เท่ากัน โดยเฉลี่ยผู้ชายต้องการปริมาณแคลอรีเพื่อใช้เป็นพลังงานต่อวันอยู่ที่ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 1,500-2,000 กิโลแคลอรี […]

Read More
อาหาร การบินไทย
Uncategorized

อาหาร การบินไทย

อาหาร การบินไทย   อาหาร การบินไทย – ก่อนที่ท่านจะขึ้นเครื่องบิน สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่มีผลต่อการเดินทางของท่านคืออาหารที่บริการบนเครื่อง (กรณีไม่ใช่สายการบินต้นทุนต่ำ) ในกรณีนี้เรายกตัวอย่างเป็นสายการบินไทยค่ะ โดยปกติแล้วผู้โดยสารมีสิทธิขออาหารพิเศษได้โดยข้อจำกัดที่พอจะสรุปได้ดังนี้   ข้อจำกัดด้านศาสนา ข้อจำกัดเรื่องสุขภาพ ข้อจำกัดในเรื่องอายุ ในเรื่องอื่นๆ เช่นบริการเสริมของสายการบิน   ศาสนา   ทำไมศาสนาต้องมาเกี่ยวข้องในการทานอาหารบนเครื่องบิน ขออธิบายดังนี้ค่ะ กรณีตัวอย่างศาสนาอิสลาม มีข้อห้ามในเรื่องของการทานเนื้อสัตว์ที่ต้องเชือดในนามของพระเจ้า (อัลเลาะห์) หากคนที่เคร่งครัดจะไม่ทานเนื้อที่ไม่ผ่านกระบวนการนี้ หรือเรียกว่า ฮาลาล นั่นเอง ผู้โดยสารที่เป็นมุสลิม เคร่งครัดจะทำการร้องขออาหารประเภทนี้ไป หรือเรียกว่า MOML ในภาษาของการสำรองที่นั่ง นั่นหมายถึง “อาหารมุสลิม” ไม่ใช่แต่ศาสนาอิสลามเท่านั้นที่สายการบินบริการ อย่างศาสนาอื่นๆ เช่น ยูดาย ก็จะมีอาหาร “โคเชอร์” ซึ่งเป็นมาตรฐานของชาวยิวเช่นกัน  และบางท่านที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ก็จะเป็นอาหารประเภท เจ ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ปน หรือบางท่านที่ไม่เคร่งมากก็จะทานนม กับไข่ได้ บางท่านไม่ทานเนื้อเนื่องจากบูชาเจ้าแม่กวนกิม ก็สามารถสั่งอาหารที่ไม่มีเนื้อได้เช่นกัน   สายการบินเอาอาหารเหล่านี้มาจากไหน?   สำหรับสายการบินไทยจะมีแผนกอาหารฮาลาลโดยเฉพาะ เนื้อสัตว์ทุกอย่างที่ปรุงเช่นไก่ […]

Read More
อาหาร กรดไหลย้อน
Uncategorized

อาหารปลอดภัยเหมาะสำหรับโรคกรดไหลย้อน

อาหาร กรดไหลย้อน   อาหาร กรดไหลย้อน – โรคกรดไหลย้อน มีสาเหตุสำคัญ จากการไหลย้อนกลับ ของกรด หรือน้ำย่อยในกระเพาะ ทำให้อาหารย้อนกลับขึ้นไป อยู่ในหลอดอาหารส่วนบน   อาการกรดไหลย้อน ที่พบบ่อย เช่น จุกแน่นหน้าอก คล้ายอาหารไม่ย่อย แสบร้อนบริเวณหน้าอก และลิ้นปี่ เจ็บคอ แสบคอ ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้  อาหารและเครื่องดื่ม บางชนิด สามารถกระตุ้นให้เกิดกรด ในกระเพาะอาหารได้ซึ่งจะทำให้ภาวะกรดไหลย้อน แย่ลง เช่น ชา กาแฟ เหล้า ผลไม้รสเปรี้ยว  การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ชนิดของอาหารที่รับประทาน สามารถบรรเทา รักษา และป้องกันอาการกรดไหลย้อนได้ ควรรับประทานอาหารให้เป็นเวลา ไม่รับประทานจุบจิบ หรือรับประทานเสร็จแล้วนอน รวมทั้งหมั่นรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ    อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายเรามีพลังงานสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ แต่หากคุณกำลังประสบกับ “ภาวะกรดไหลย้อน” คุณควรใส่ใจเกี่ยวกับอาหารการกินเป็นพิเศษเพื่อช่วยให้อาการผิดปกติที่เป็นอยู่ให้ดีขึ้น  โรคกรดไหลย้อน  โรคนี้สามารถพบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน หรือแม้แต่ตอนที่ไม่ได้รับประทานอาหารก็ตาม […]

Read More
อาหาร กรุ๊ปเลือด
Uncategorized

ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

อาหาร กรุ๊ปเลือด ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด   อาหาร กรุ๊ปเลือด – สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากพฤติกรรมการกินอาหาร ดังคำว่า You are what you eat ยังไงยังงั้น ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีเราก็ควรดูแลเรื่องอาหารการกินให้เหมาะสมกับตัวเราเองด้วย อย่างกระแสดูแลสุขภาพด้วยการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เชื่อว่าสายเฮลธ์ตี้หลายคนไม่พลาดจะเลือกกินอาหารตามหมู่เลือดของตัวเองกันแน่ ๆ ข้อดีของการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดมีข้อเท็จจริงแค่ไหน แล้วการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดจะช่วยเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นจริงหรือไม่ เป็นเรื่องที่เราอาจจะต้องทำความเข้าใจใหม่ทั้งหมดเลยล่ะค่ะ   กรุ๊ปเอ – การไดเอทของคนกรุ๊ปเอ คือ ลดการทานเนื้อสัตว์ลง เพราะจะทำให้ท้องอืด ย่อยยาก เพิ่มโปรตีนด้วยถั่ว และธัญพืช   การไดเอทที่ได้ผลที่สุดของคนกรุ๊ปเอ คือ การทานมังสวิรัติ คนกรุ๊ปเอ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ  มะเร็ง และ โรคเบาหวานได้ง่าย กรุ๊ปนี้จึงควรเน้นทานอาหารจากธรรมชาติ ที่มีความสดใหม่ และหากคุณเป็นคนกรุ๊ปเอ การกินเนื้อปลาจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดเร็วขึ้น ทำให้คุณสามารถดีท็อกซ์ร่างกายได้ดีขึ้น ตัดวงจรของโรคต่างๆ ได้ และที่สำคัญยังลดอาการผิดปกติที่เกิดกับอวัยวะภายในด้วย   – หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ที่มากเกินไป แต่สาวๆ กรุ๊ปเอควรรู้ไว้ คุณไม่ควรทานอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์มากเกินไป […]

Read More
อาหาร การ์ตูน
Uncategorized

อาหารภาพการ์ตูน น่ากินจริงๆ

อาหาร การ์ตูน   อาหาร การ์ตูน – ขึ้นชื่อว่าประเทศญี่ปุ่น ก็ต้องยอมให้เรื่องความจริงจัง ในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ กระทั่งกับเรื่องเด็กๆ อย่างการ์ตูน เมื่อรวมกับความจริงจังของชนชาตินี้แล้ว ก็กลายเป็นสินค้า และวัฒนธรรม ส่งออกที่เข้มแข็ง ไม่ว่าจะเป็นมังงะ (Manga – การ์ตูนเล่ม) และ อนิเมะ (Anime – การ์ตูนแอนิเมชัน) ส่งผลให้ความเป็น ญี่ปุ่นครองใจคนทั่วโลก ได้ในแทบทุกเรื่อง และแน่นอนว่ารวมถึง เรื่องอาหารด้วย   ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าอาหารเมนู 2D และ 3D จากการ์ตูนญี่ปุ่นทั้งหลาย สามารถส่งผลต่อ ต่อมน้ำลายได้มหาศาล โดยเฉพาะภาพอาหาร ปรุงเสร็จใหม่ควันฉุย เบเกอรีจากเตาอบส่งออร่าสีทองพร้อมประกายวิ้งๆ จนเราแทบ จะต้องหยีตามอง จากความหิวจึงกลาย เป็นคำถามว่า อะไรคือสาเหตุ ที่ทำให้อาหารจากโลก จินตนาการในหน้ากระดาษ และหน้าจอดูน่ากินได้ขนาดนี้ หลังจากที่ดูไปอ่านไป กลืนน้ำลายไปเราจึงได้ข้อสรุป ส่วนหนึ่งดังนี้   กรรมวิธีและวัตถุดิบ   […]

Read More