September 26, 2021

codecookbook.co

Just another WordPress site

สุขภาพ ผู้หญิง

สุขภาพ ผู้หญิง

สุขภาพ ผู้หญิง ดูแลตนเองอย่างดี

สุขภาพ ผู้หญิง แต่ยังมีลักษณะอาการขาดฮอร์โมน ต้องทำไง?สำหรับผู้หญิงปริมาณหนึ่งแม้จะดูแลตนเองอย่างดีเยี่ยม แต่ยังมีลักษณะจากการขาดฮอร์โมนจากที่ได้กล่าวไปข้างต้น

รวมทั้งมีข้อบ่งชี้สำหรับการจำเป็นต้องรับฮอร์โมนจากที่กลุ่มผู้หญิงวัยหมดระดูนานาประเทศกำหนด (IMS) แพทย์จะไตร่ตรองให้ “ฮอร์โมนชดเชย”

ซึ่งเดี๋ยวนี้ฮอร์โมนที่ใช้มีความปลอดภัยสูงมากมาย

โดยเอสโตรเจนที่ใช้เป็นประเภทที่มีสูตรองค์ประกอบเหมือนฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างตามธรรมชาติและก็ใช้โดยการทาผ่านผิวหนัง ไม่ต้องผ่านตับราวกับการกิน จึงไม่กระตุ้นสารก่อการแข็งของเลือด (clotting factors ) ทำให้ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบเส้นเลือดแล้วก็หัวใจ

ส่วนโปรเจสเตอโรนจะเป็นชนิดฮอร์โมนธรรมชาติ สุขภาพผู้หญิง ใช้ได้ทั้งยังแบบการรับประทานหรือการทาผ่านผิวหนังโดยฮอร์โมนเอสโตรเจน

จะไปช่วยทำให้การทำงานของศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายที่สมองส่วนไฮโปธาลามัสแล้วก็ช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทซีโรโตนิน (Serotonin) , นอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrin) ก็เลยทำให้สามารถลดอาการร้อนวูบวาบลงเจริญ

ช่วยทำให้ช่องคลอดหนาตัวและมีความชื้นมากขึ้น

ช่วยสนับสนุนการผลิตแล้วก็คุ้มครองการสลายของกระดูก ลดภาวะกระดูกบางหรือพรุนอย่างสำเร็จ รวมไปถึงช่วยเรื่องความจำแล้วก็คุ้มครองป้องกันโรคจำอะไรไม่ค่อยได้ได้ในระยะยาวส่วนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในต้นแบบกิน

จะช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทกาบา (GABA) ก็เลยทำให้ผ่อนคลายรวมทั้งนอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

และก็ยังช่วยคุ้มครองการเป็นโรคมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกอีกด้วย นอกจากนี้แพทย์จะมีการเพิ่มมาตรการความปลอดภัย โดยการให้วิตามินและสารพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์เฉพาะเสริมกับฮอร์โมนทดแทนด้วย เพื่อให้กรรมวิธีเมเกือบจะอลึซึม (Metabolism ) ของฮอร์โมน กำเนิดเป็นสารที่ปลอดภัย ก่อนถูกกำจัดออกจากร่างกาย

เนื่องจากว่าที่สุดแล้ว 3 สุขภาพ ผู้หญิง

สิ่งที่สตรีวัยนี้อยากได้ ก็คือ สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง, รูปลักษณ์ภายนอกที่ดูดี, แพทย์ที่ดูแลและก็ให้คำปรึกษาได้ครบองค์รวมนานจนกระทั่งวัยสูงอายุปัญหาสุขภาพหลักของ “ผู้หญิงวัยทอง”

1. อาการช่องคลอดแห้ง

ลักษณะของวัยทองอีกหนึ่งอย่างเป็น ภาวะช่องคลอดแห้ง สุข ภาพผู้หญิง เพราะเหตุว่าช่องคลอดจะสั้นรวมทั้งแคบลง ฝาผนังบางลง และก็ต่อมมูกสร้างสารหล่อลื่นหดตัว ซึ่งมีต้นเหตุมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ปกติจะผลิตเมือกใสชั้นบางๆเคลือบอยู่บริเวณฝาผนังช่องคลอดมีปริมาณลดน้อยลง นำมาซึ่งการทำให้ความชื้นของช่องคลอดลดน้อยลงและไม่ยืดหยุ่น กระตุ้นให้เกิดอาการช่องคลอดแห้งเกิดขึ้นได้

2. อาการผิวหนังแห้ง

ผิวหนังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ปฏิบัติภารกิจควบคุมเพื่อรักษาความชื้น ความยืดหยุ่น และก็ความตึงกระชับ เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงก็ทำให้มีปัญหาผิวแห้ง คันผิวหนัง เหี่ยวย่นและมีริ้วรอยมากเพิ่มขึ้น บางทีอาจตามด้วยฝ้า กระ จุดด่างดำตามมา

3. ลักษณะโรคกระดูกพรุน

เมื่อถึงวัยหมดระดูการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนต่างๆภายในร่างกายก็จะน้อยลง มีผลต่อการปรับตัวของกระดูกไปในทางลบ มีการดึงแคลเซียมในกระดูกมากกว่าการสะสมหรือการผลิตเพิ่ม เมื่อการสร้างรวมทั้งการสลายกระดูกทำงานไม่สมดุลกัน แคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกถูกดึงออกมาเรื่อยจนถึงเปลี่ยนเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย

4. อาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เสี่ยงต่อสุขภาพได้มากเหมือนกัน นอกจากนั้นอาการนอนไม่กลับยังทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อการดำเนินชีวิตค่อยข้างมาก เมื่อคนเราอายุมากขึ้น จะนอนหลับได้ยากขึ้น เนื่องด้วยการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง ส่วนมากหลับแล้วตื่นยามดึกดื่น แล้วก็เมื่อตื่นแล้ว ก็จะหลับต่อไม่ติด นำไปสู่อาการหงุดหงิด อ่อนแรง

5. อาการร้อนวูบวาบ

อาการร้อนวูบวาบเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากระบบควบคุมความร้อนความเย็นภายในร่างกายเสื่อมไปตามวัย อาการร้อนวูบวาบในวัยทองไม่ใช่โรค และไม่ทำให้เกิดอันตรายใดๆจึงไม่สมควรไม่สบายใจเท่าไรนัก เนื่องจากจะยิ่งทำให้เครียดและมีลักษณะอาการมากเพิ่มขึ้น

ตระเตรียมก่อนไปสู่วัยสูงอายุเพราะพวกเราไม่บางทีอาจหยุดความเสื่อม-ความแก่ตามระยะเวลา แม้ว่าจะดูแลตนเองเป็นอย่างดีครบทุกองค์รวม แต่ทุกอวัยวะย่อมมีปัญหารวมทั้งถดถอยไปตามวัย

ในช่วงวัยนี้โภชนาการที่ครบบริบรูณ์ก็เลยสำคัญมาก ถ้าหากไม่สามารถที่จะกินครบบริบรูณ์ห้ากลุ่มอย่างพอเพียง ก็ควรเสริมสารอาหาร

วิตามินและเกลือแร่ประเภทที่ค้นพบว่าคนวัยแก่ชอบขาด

โดยการเสริมอย่างถูกต้อง ตั้งแต่ช่วงวัยหมดระดูตลอดตลอดไปจนกระทั่งวัยคนชราเพื่อเป็นคนแก่ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ขั้นตอนแรก โปรตีนต้องพอเพียง 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โลต่อวัน ถ้ารับโปรตีนประสิทธิภาพสูงจากอาหารได้ไม่พอ ก็ควรเสริมด้วยโปรตีนสกัด อาทิเช่น เวย์โปรตีน (Whey protein)

ที่สกัดจากนมวัว หรือโปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง เพื่อช่วยสร้างเสริมและรักษามวลกล้ามเนื้อ ส่วนวิตามินบี 6 และ แร่สังกะสี ที่พอเพียงก็สำคัญมากต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกันเพื่อเป็นคนวัยชราที่มีการเคลื่อนที่ดี ระบบกระดูกและก็กล้ามเนื้อก็เลยจำต้องแข็งแรง เพื่อปกป้องการเสี่ยงที่จะล้ม เนื่องจากว่า การล้มจะลดคุณภาพชีวิตคนแก่ลงเป็นอย่างมาก

ด้วยเหตุผลดังกล่าวจงอย่าขาด โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี 3 รวมทั้งวิตามินเค 2

เนื่องจากว่าสิ่งเหล่านี้มีบทบาทหลักสำหรับการสร้างกระดูกแล้วก็กล้ามเนื้อ สุขภาพ ผู้หญิง แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายแบบมีแรงต้านหรือวิ่งจ็อกกิ้งร่วมด้วยเพื่อเป็นคนแก่ที่มีชีวิตชีวา กระชุ่มกระชวย ความคิด ความจำรวมทั้งอารมณ์เบิกบาน จะต้องไม่ให้ขาด วิตามินบี12 แล้วก็โฟเลต ซึ่งจำเป็นต้องต่อหลักการทำงานของระบบประสาทรวมทั้งสมอง

รวมทั้งไม่ขาดธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นจะต้องต่อการผลิตเม็ดเลือดเพื่อเป็นคนสูงอายุที่สุขสบาย ควรหลีกเลี่ยงความตึงเครียด คิดบวก หากิจบาปที่ชอบทำ เข้ากิจกรรมกรุ๊ปร่วมกับเพื่อนฝูง พบปะกับคนที่เรารัก อาทิเช่น คนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัว เพื่อนร่วมรุ่น เจริญรุ่งเรืองสติ ปฏิบัติธรรม เพื่อเกิดปัญญา การเตรียมพร้อมทั้งกายใจรับกับการเปลี่ยนแปลงในทุกๆด้านที่ต้องจะเกิดขึ้น

เป็นแนวทางที่เฉลียวฉลาดที่สุด สุขภาพ ผู้หญิง

เพื่อการเป็นคนวัยชราที่เป็นสุข แข็งแรง ไม่สร้างภาระ รวมทั้งเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูกหลานทั้งยัง 5 ปัญหาของสตรีวัยทองที่กล่าวมานี้ กล่าวได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตก็ว่าได้

เมื่อเราทราบและก็เตรียมพร้อมจัดการได้ ชีวิตในวัยทองก็ไม่ใช่เรื่องน่าสะพรึงกลัวอีกต่อไป ซึ่งอาการกลุ่มนี้สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือการให้ฮอร์โมน เพียงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ย้ำการทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือ

สมุนไพรที่มีส่วนบำรุงร่างกายของสตรีวัยทองได้

ได้แก่ ตังกุยที่เป็นตัวช่วยเฉพาะของหญิงโดยยิ่งไปกว่านั้นหรือจะเป็นน้ำมันโบราจที่มีกรดไขมันในกรุ๊ปโอเมก้า 6 ที่ดีต่อสุขภาพผิว ฯลฯ ยิ่งโลกเจริญไปๆมาๆกเท่าไหร่ สุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่พวกเราไม่ควรละเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงพวกเราที่จำเป็นต้องดูแลตนเองให้มากเป็นพิเศษ ถึงจะไม่ร้ายแรงขนาดเป็นมะเร็ง

แต่ว่าคงไม่มีใครต้องการเข้าข่ายเป็นโรคยอดนิยม 4 โรคนี้ที่เพศหญิงส่วนใหญ่เป็นกันภาวการณ์แตกต่างจากปกติของการมีระดูอาการ: ปวดประจำเดือนแตกต่างจากปกติ ระดูมากระปิดกระปอย ระดูมามากเกินกว่า 7 วันหรือไม่เพียงพอ เมนส์ขาดในขณะที่มิได้ตั้งท้อง สังเกตุได้จากการมีลิ่มเลือดคละเคล้าออกมากับเมนส์มากมายเปลี่ยนไปจากปกติ ระยะห่างของประจำเดือนน้อยกว่า 224 ชั่วโมง

หรือมากยิ่งกว่า 35 วัน ประจำเดือนหายไป 3-6 เดือน เป็นต้นมูลเหตุ มูลเหตุหลักๆมักเป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนในร่างกายตอนนั้นแตกต่างจากปกติ ดังเช่นว่า อาจจะมีการเกิดจากความเคร่งเครียด อาหาร อยู่ในตอนไอเดททำให้การกินอาหารเพิ่มหรือลดลงเร็วเปลี่ยนไปจากปกติจนถึงฮอร์โมนปรวนแปร

การกินยาคุม สุขภาพ ผู้หญิง

ซึ่งก็จะตรงเข้าไปกดการทำงานของรังไข่ให้ไม่ปกติได้ ถ้าหากมีอาการมากยิ่งกว่านั้น ดังเช่นว่า ปวดท้องมากแตกต่างจากปกติ คลำพบก้อนเนื้อ อาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะเนื้องอก ซีสต์ โรคมะเร็ง เยื่อบุโพรงมดลูกไม่ปกติ หรือมีพังผืดที่อุ้งเชิงกราน อื่นๆอีกมากมายการรักษา

เจอหมอเพื่อตรวจข้างในหรืออัลตร้าซาวด์หน้าท้องหรือช่องคลอด หากเจอความไม่ดีเหมือนปกติที่มากขึ้นอาจมีการตรวจชิ้นเนื้อเพิ่มเพื่อหาวิธีรักษาถัดไป

“เพศหญิง” มีเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพเยอะแยะที่ต้องดูแล

สิ่งหนึ่งที่คุณผู้หญิงทุกคนไม่อาจจะละเลยได้ คือ สุขอนามัยส่วนตัวที่ผู้หญิงไม่สมควรมองข้าม หากเกิดอาการไม่ประสงค์บริเวณจุดซ่อนเร้น เริ่มตั้งแต่มีอาการเล็กน้อย ไปจนกระทั่งปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่เกิดจากการได้รับเชื้อผ่านทางการร่วมเพศ ยิ่งระยะเวลามีวันนั้นของเดือนผู้หญิงเราต้องระวังดูแลความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้นมากมายเป็นพิเศษเมนส์หรือเมนส์ที่ว่านี้เป็นปรากฎการณ์ทางธรรมชาติของร่างกายสตรีที่เกิดขึ้นในทุกๆเดือนจากการหลุดลอกของเยื่อบุผนังมดลูกข้างหลังไข่ตกแล้วไม่ได้รับการผสมกับสเปิร์มหรือเปล่าได้รับการปฏิสนธิจึงสลายตัวออกมาเป็นเลือดทางช่องคลอด

ซึ่งไม่ใช่เลือดเสียแต่ว่าแสดงถึงสภาวะความเคลื่อนไหวจากวัยเด็กสู่วัยรุ่งเรืองพันธ์ “หญิงอยู่ในวัยที่ตั้งท้องได้”โดยช่วงระหว่างมีวันนั้นของเดือน เป็นตอนที่ร่างกายมีภูมิต้านทานต่ำลง

โอกาสที่จะเกิดการติดโรคก็เลยมีง่ายยิ่งกว่าธรรมดา ด้วยเหตุฉะนี้ผู้หญิงจะต้องหมั่นดูรอบเดือนว่ามามากมาน้อยแตกต่างกันยังไงในแต่ละตอนเดือน เนื่องจากโน่นเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคภัยที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับคุณ!!!

เพราะว่าปกติทั่วๆไป “รอบเดือน”จะมีระยะรอบตั้งแต่ 20-45 วัน

เป็นช่วงๆช่วงเวลาก่อนไข่จะตกและก็เมื่อไข่ตกแล้วไม่ได้รับการปฏิสนธิกับอสุจิจะมีประจำเดือนราวๆ 4-5 วัน

ปัจจุบันนี้จะสูญเสียเลือดโดยประมาณ 30-40 มิลลิลิตร (2-3 ช้อนโต๊ะ) ในบางคนอาจมีรอบเดือนสกินเสมอไหมเป็นประจำบ้างถือเป็นเรื่องธรรมดา แต่ว่าหาคุณผู้หญิงมีรอบเดือนมากว่า 7 วันขึ้นไปหรือมีก้อนเลือดขนาดใหญ่แถม

ต้องใช้ผ้าอนามัย 1-2 ผืนต่อชั่วโมงติดต่อกันตลอดวัน…มีต้นเหตุที่เกิดจากสภาวะที่รังไข่ผลิตฮอร์โมนลดน้อยลงจนถึงหยุดทำหน้าที่สำหรับการสร้างฮอร์โมน กรณีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนยังไม่ครบกำหนด (อายุน้อยกว่า 40 ปี)

อาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน ตัวอย่างเช่นความเป็นมาคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวไปสู่วัยหมดประจำเดือนเร็วโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อตนเอง ความผิดแปลกของโครโมโซม X

การดูแลรักษาพยาบาล (การผ่าตัดเชิงกราน การผ่าตัดเอารังไข่ออก การใช้เคมีบำบัดหรือการใช้รังสีรักษาทางเชิงกราน)

การใช้ยาที่มีผลทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดน้อยลงการสูบยาสูบ

“มะเร็งปากมดลูก”

ที่ปัจจัยเสี่ยงมีต้นเหตุจากการร่วมเพศก่อนวัยอันควรจะหรือมีคู่นอนคนจำนวนไม่น้อย เพิ่มจังหวะติดเชื้อเชื้อไวรัสที่ส่งผลให้เกิดโรค ซึ่งทางการแพทย์เรียกชื่อย่อว่า “เอชพีวี” อันเป็นต้นตอก่อมะเร็งปากมดลูกที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิงไทย

โดยในแต่ละปีมีผู้เจ็บป่วยโรคมะเร็งปากมดลูกรายใหม่ในประเทศไทยราวๆ 6,000 ถึง 7,000 คน และแทบกึ่งหนึ่งจำเป็นต้องเสียชีวิต ซึ่งหากตรวจพบในระยะแรก บางทีอาจรักษาให้หายขาดได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดตรวจเจอในภายหลังที่โรคมะเร็งแผ่ขยายแพร่และจากนั้นก็ยากรักษาให้หายสนิทโดยประมาณกันว่า

ในทุกๆ2นาทีมีคนป่วยเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปากมดลูก 1คน

และมีเพศหญิงไทยเสี่ยงอันตรายจากโรคมะเร็งปากมดลูกเฉลี่ยวันละ 7 คนเลยทีเดียวสำหรับกลุ่มหญิงรักหญิงโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคมะเร็งปากมดลูกอาจมีน้อยกว่า แต่ว่าก็เสี่ยงต่อโรคเพราะเหตุว่าห

ญิงรักหญิงไม่ต้องคุมกำเนิด ทำให้จังหวะเป็นโรคโรคมะเร็งรังไข่สูงยิ่งกว่าคุณผู้หญิงที่เคยมีลูกหรือเคยคุมกำเนิด โดย“โรคมะเร็งรังไข่” นี้มักไม่มีการแสดงอาการในระยะเริ่มต้นเนื่องจากก้อนโรคมะเร็งเล็กเหลือเกิน อาการที่พบบ่อยเป็นเจ็บท้องน้อย แต่พอทนได้ หากมีอาการปวดอย่างหนักอาจมีการบิดหรือแตกของก้อนโรคมะเร็ง ท้องอืด

ท้องอืด ของกินไม่ย่อย เจ็บเมื่อมีเซ็กส์ ประจำเดือนมาแตกต่างจากปกติ ยิ่งถ้าโรคมะเร็งกระจายตัวไปตามอวัยวะอื่นแล้ว จะก่อให้น้ำหนักลด ตัวเหลือง ตาเหลือง ขาบวม หายใจขัด พูดได้ว่าบั่นทอนสุขภาพของเพศหญิงอย่างหนัก

codecookbook